Hoy martes, es el dìa de nuestro programa literario/musical "Con el Cielo al Revès"
Están todos invitados a disfrutar de la mano de Pancho Britos y Baldra Torres Rosas, de dos horas entre buena mùsica, lo mejor de la literatura universal y buenos amigos!!!
A partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay, 19.00 horas de la costa Este de USA...los esperamos!!!
Nos pueden escuchar a travès de cualquiera de los siguientes enlaces:
El expresidente Álvaro Uribe Vélez, quien encabezó la oposición al acuerdo de paz con las FARC, manifestó a los medios que el sentimiento de los colombianos que votaron por el "Sí" y el "No" tenían en común que buscaban la paz.
También afirmó que está dispuesto a contribuir en un gran pacto nacional, pero insistió en que se debe corregir lo negociado con la insurgencia.
"Queremos aportar a un gran pacto nacional, nos parece fundamental que en nombre de la paz no se creen riesgos a los valores que la hacen posible", dijo Uribe al leer una declaración.
En un resultado sorpresivo, los votantes colombianos rechazaron este domingo el acuerdo alcanzado por el gobierno con la guerrilla de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC), sumiendo en la incertidumbre el proceso de paz con los insurgentes.
Las autoridades indican que 49,78% de los votantes hasta ahora contabilizados optaron por el Sí, mientras que el 50,21% lo hicieron por el No.
Uribe dijo que la democracia había sido superior para resistir a lo que denominó la presión oficial para imponer el Sí.
Image copyrightREUTERS/FREDY BUILESImage captionUribe insistió en que se debe corregir lo negociado.
"Insistimos en correctivos para que haya respeto a la Constitución, no sustitución; justicia, no derogación de las instituciones; pluralismo político sin que pueda percibirse como premio al delito; política social sin poner en riesgo la empresa honorable", agregó.
El senador expresó también que entendía la "ilusión de paz" de los jóvenes.
Les pidió a los integrantes de la guerrilla de las FARC mantenerse integrados y seguros ante una nueva etapa de renegociación.
Aunque resta saber exactamente cuáles son los puntos específicos que propone a los puntos del acuerdo con las FARC.
Hoy disfrutaremos de la quinta entrega de "Las 100 Canciones màs hermosas del Mundo", junto a Baldra Torres Rosas, que nos ha preparado una selecciòn musical para recordar!
Hoy, a partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay; 19.00 horas de la costa Este de USA....los esperamos!!!
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Hoy , nos ponemos còmodos y disfrutamos de dos horas entre amigos, disfrutando de buena literatura y mùsica, de la mano de Pancho Britos y Baldra Torres Rosas....donde...en nuestro programa "Con el Cielo al Revès"....
A partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay; 19.00 horas de la costa Este de USA.
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Segùn nos cuenta la propia Baldra: "Decía Nina Simoné que las personas felices no tienen historia, también decía que la verdadera libertad consistía en no tener miedo. Hemos aprendido con el tiempo que su música nos ha hecho tan felices, que a travéz de nuestra historia vamos a seguir buscando la libertad, desde su mensaje de rebeldía y su inmortalidad.
Los invito a recorrer la historia de aquellas canciones que nos han hecho felices y libres. En donde más?, si no es en la zona libre... En donde más?. Nos escuchamos por la tarde en nuestra radio!.
Hoy, a partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay; 19.00 horas de la costa Este de USA., los esperamos: para recordar, disfrutar y bailar!!!
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Estàn todos invitados a disfrutar de dos horas de buena literatura y una esmerada selecciòn musical, en nuestro programa "Con el Cielo al Revès", de la mano de Pancho Britos y Baldra Torres Rosas. Los esperamos hoy, a partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay; 19.00 horas de la costa Este de USA.
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Iniciando Mayo, el mes del cuarto aniversario de Zona Libre Radio, nos volvemos a encontrar para disfrutar de dos horas entre amigos, libros, mùsica ...en "Con el Cielo al Revès", programa conducido por Pancho Britos y Baldra Torres Rosas
Los esperamos a partir de las 20:00hrs Uruguay y Argentina, 19:00hrs zona este USA.
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Acompáñanos en "Salsa y de la buena" esta noche en donde compartiremos 2 horas de salsa. Escúchanos a partir de las 21:30 hrs. de Uruguay, Argentina y Chile; 20:30 hrs. de USA este, Puerto Rico y Rep. Dominicana; 19:30 hrs. Ecuador, Colombia,18:30 hrs. México, El Salvador.
En una semana intensa y dolorosa, en cuanto a desastres climatològicos en toda nuestra Amèrica, queremos poner nuestra cuota de literatura y música, para calmar los malos momentos y disfrutar de dos horas distendidas, entre amigos.
Los esperamos a partir de las 20.00 horas de Argentina/Uruguay; 19.00 horas de la costa Este de USA.
Nos pueden escuchar a travès de cualquiera de los siguientes enlaces:
No te pierdas un nuevo programa de "Salsa y de la Buena" este Viernes 15 de Abril. Escúchanos a partir de las 21:30 hrs. de Uruguay, Argentina y Chile; 20:30 hrs. de USA este, Puerto Rico y Rep. Dominicana; 19:30 hrs. Ecuador, Colombia,18:30 hrs. México, El Salvador.
"Con el Cielo al Revès", nuestro programa de los dìas lunes, de la mano de Pancho Britos y Baldra Torres Rosas....dos horas y algo màs, de buena mùsica, lo mejor de la literatura universal, charlas, comentarios y la compañìa de todos los amigos!
Los esperamos a partir de las 20 horas de Argentina/Uruguay,19.00 horas de la costa Este de USA.
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Image copyrightthinkstockImage captionDomir poco no es algo de lo que se debiera presumir, aunque muchos lo hagan.
Los expertos lo confirman: cada vez dormimos menos.
De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),"los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial".
"Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular", explicó el organismo en una nota informativa.
Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), "muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir".
3 elementos necesarios para dormir bien
1. Duración La suficiente para que estemos descansados y alertas durante el día (entre 7 y 9 horas al día)
2. ContinuidadDeberíamos dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo
3. Profundidad El sueño debería ser lo suficientemente profundo para que sea restaurativo
"La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental", advierte la experta.
"Sabemos, por varias investigaciones, que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión", le contó Cramer a la BBC.
Estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud.
1. Mala dieta
"La falta de sueño hace que nos alimentemos peor", dice Cramer.
De acuerdo con un estudio desarrollado por la RSPH, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme poco.
Image copyrightthinkstockImage captionCuando dormimos poco, nos alimentamos peor.
El motivo, explica la experta, es que, en esa situación, "solemos comer alimentos poco saludables, y por eso la falta de sueño está vinculada al aumento de peso".
La comunidad científica también vincula la falta de sueño a la obesidad y a la diabetes.
Según un estudio realizado en 2015 por investigadores en Qatar, dormir poco hace que aumente nuestro apetito y la resistencia a la insulina.
Y, de acuerdo con la WASM, dormir bien es "esencial para la regulación metabólica, sobre todo en los niños, y existen evidencias entre las horas de sueño y la obesidad infantil".
En definitiva, tal y como apunta Cramer, "si duermes bien comerás mejor".
2. Salud mental afectada
"Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento", dice Cramer.
"La salud mental es una cuestión particular y es, en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y viceversa. Y te sientes cada vez peor".
Image copyrightthinkstockImage captionSi duermes poco, es más probable que sufras trastornos mentales.
Cramer considera "vital" pedir ayuda psicológica en estos casos, y aconseja, en casos de insomnio, recurrir a tratamientos como medicamentos específicos o laterapia de conducta, que ha demostrado ser "altamente eficaz".
Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.
3. Riesgo de accidentes
"Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente", dice Cramer.
De acuerdo con la especialista, "uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver con la falta de sueño".
Image copyrightthinkstockImage captionUno de cada cinco accidentes de auto se producen por falta de sueño.
Según la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA, en inglés) de Estados Unidos, 40.000 personas sufren lesiones cada año debido a problemas relacionados con la falta de sueño, y 1.550 personas mueren en este tipo de accidentes en el país.
Y el Harvard Medical School encontró que 250.000 conductores se quedan dormidos cada día.
Pero no solamente nos exponemos al peligro en la carretera.
Tal y como explica Cramer, también podemos sufrir más accidentes domésticos.
"Dormir poco pone en riesgo nuestra salud en muchos aspectos", asegura.
4. Menor rendimiento físico
Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria.
Se trata, de hecho, una "cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día", dicen los expertos.
Image copyrightThinkstockImage captionEl sueño tiene gran impacto en el bienestar físico y mental porque es reconstituyente.
Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio.
El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.
"Por la noche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físicos. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual", le contó Madrid Mateu, coordinador de fitness, a BBC Mundo.
"Dormir tiene un verdadero impacto en nuestra salud porque es reconstituyente", explica Cramer.
Además, practicar ejercicio físico hará que duermas mejor, por lo que ambas actividades se complementan a la perfección.
5. Limitada capacidad cognitiva
Image copyrightthinkstockImage captionLa falta de sueño afecta a nuestra memoria y a nuestra capacidad de aprendizaje.
"Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del mismo tiene gran impacto negativo en nuestra salud a largo y a corto plazo", advierten los expertos de la WASM.
"Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje", agregan.
"Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física", sostiene Cramer.
"Dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema que debería preocuparnos a todos. Es una cuestión de salud pública", concluye la especialista.
Y es que dormir bien es, en realidad, un sueño para muchas personas.
